Descripción
ESTE CURSO ES PARA TI SI:
- Te gustaría aprender a meditar e integrarlo en tu día a día
- Quieres mejorar tu concentración y atención en las tareas
- Ya meditas pero te gustaría afianzar la práctica y poder aplicar sus beneficios a tu vida cotidiana
- No sabes quién eres y quieres empezar a descubrirlo
- Quieres mejorar tu bienestar y quieres hacerte este regalo
- Te encuentras en una situación de estrés y necesitas herramientas para afrontarla
- Quieres aprender a gestionar tus emociones y tus pensamientos
- Necesitas mejorar la forma en la que te relacionas contigo mismx y con lxs demás
- Sientes que no tienes tiempo para nada y te gustaría aprender a gestionar mejor tus prioridades
- Eres profesional de la psicología y te gustaría familiarizarte con el mindfulness como una herramienta terapéutica
ACLARACIÓN: No se necesita experiencia previa para poder realizar el curso.
METODOLOGÍA:
El curso está basado en el programa MBSR John Kabat-Zinn, por lo que su duración es de 8 semanas estructuradas y fáciles de seguir, ya que al ser en formato online permite una mayor flexibilidad y adaptación a tus necesidades.
FORMATO ONLINE CON WEBINARS EN DIRECTO
Duración de 8 semanas con una sesión semanal de 2,5 horas en la que se presentan los contenidos correspondientes a esa sesión junto con las dinámicas y diálogos en grupo y las prácticas para esa semana. Esta sesión en directo será realizada tipo webinar, vía zoom (www.zoom.us)..
CONTENIDOS:
Sesión 1: ACERCÁNDONOS AL MINDFULNESS
Sesión 2: ¿CÓMO PERCIBIMOS? CAMBIANDO LA MIRADA
Sesión 3: ABRAZANDO LO QUE SENTIMOS
Sesión 4: EL ESTRÉS QUE NOS DESEQUILIBRA
Sesión 5: AFRONTAMIENTO DESDE LA RESILIENCIA
Sesión 6: COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Sesión 7: GESTIÓN DEL TIEMPO ¿CUÁLES SON TUS PRIORIDADES?
Sesión 8: ASENTANDO LO APRENDIDO: UN NUEVO COMIENZO QUE EMPIEZA EN TI
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